Sportpsychologie

Techniken der Motivierung

• Sprachliche Motivierung
• Der Trainer muss bei all seinen Maßnahmen, Anweisungen und Stellungnahmen auf die richtige Auswahl seiner sprachlichen Formulierungen, auf seine Worte und Begriffe achten
• Sprachliche Assoziationen zu unangenehmen Erlebnissen und negativen Gefühlen tragen nicht zu positiven Motivationsimpulsen bei
• Du wirst diesen Wettkampf nicht verlieren
• Du brauchst vor diesem Wettkampf keine Angst zu haben
• Der Spieler verbindet mit den Begriffen "verlieren" und "Angst" negative Erfahrungen, es werden Befürchtungen wachgerufen, die zunächst gar nicht da waren
• Du wirst diesen Wettkampf gewinnen
• Freue dich auf diesen Wettkampf, du bist optimal vorbereitet
• Die Begriffe "gewinnen", "Freude" und "optimal" sprechen positive Gefühlsregungen an und motivieren den Spieler, sein Bestes zu geben
• "Nicht"-Anweisungen greifen nicht
• Für den Trainer kommt es darauf an, erkannte Fehler sprachlich in positive Anweisungen umzuwandeln
• Nur positive Anweisungen können vom Spieler unmittelbar verwendet werden
• Unser Gehirn arbeitet mit Bildern und speichert diese Bilder - und nicht Worte - ab
• Unser Gehirn ist nicht in der Lage, Negationen wie kein, nie, nicht, ohne, bildlich abzuspeichern
• Wenn eine negierende Formulierung als Bild vorliegt, dann wird das Bild genau ohne diese negierenden Wörter, also gegenteilig
• Beispiele: "Ich will nicht verlieren", wird im Gehirn mit folgenden Worten abgespeichert: "Ich will verlieren"
• Der Hinweis etwas nicht zu tun, führt beim Spieler zu einem Vermeidungsverhalten
• Bei einer beabsichtigten motorischen Anpassung von Fehlverhalten genügt es nicht, den Spieler auf die ungünstige Ausführung aufmerksam zu machen
• Anweisungen des Trainers haben nur Erfolg, wenn sie vom Spieler direkt in Handlungen umgesetzt werden können
• Wähle die Worte immer so, dass sie als Orientierungshilfe für die beabsichtigte Handlungs- bzw. Verhaltensweise unmittelbar wirken
• Rege dich nicht auf, bleibe ruhig
• Sei nicht so konzentriert
• Konzentriere dich auf den Abwurf
• Habe keine Angst
• Lasse dich nicht einschüchtern
• Traue dich
• Du bist gut vorbereitet
• Konzentriere dich auf die Nachwurfbewegung
• Entwicklung der positiven Seiten des Ehrgeizes
• Die Erhaltung der zuvor ausgebildeten Einstellungen und die Bereitschaft zum Training werden durch die Ausbildung der positiven Bedeutung des Ehrgeizes unterstützt
• Ehrgeiz als positive Persönlichkeitseigenschaft sollte niemals mit Eitelkeit verwechselt werden
• Herausstellen der Erfolge des Spielers
• Artikel, Ergebnisse und Fotos aus Zeitungen aushängen
• Optimales Verhältnis zwischen Lob und Tadel
• Das in Worten ausgedrückte Lob, besonders im Kreise der Mannschaft nach der Trainingseinheit ist eine machtvolle, wirksame Motivation
• Es erfordert allerdings pädagogisches Geschick, Fingerspitzengefühl und eine genaue Kenntnis über den Charakter des Spielers, um das Verhältnis zwischen Lob und Tadel genau dosieren zu können